เข้าใจร่างกายของเรา | PGP Gold Star

กำลังเตรียมข้อมูล…

THE CONNECTED BODY

แตะ REST, MOVE, EAT หรือ CONNECT เพื่อดูว่าเรื่องการพักผ่อน การเคลื่อนไหว การกิน และความสัมพันธ์ส่งผลต่อกันอย่างไร พร้อมตัวอย่างที่เริ่มทำได้ในชีวิตประจำวัน

INTERACTIVE WELLNESS COMPASSเลือกหนึ่งด้าน แล้วดูแรงส่งต่อไปยังด้านถัดไป

01 / 04REST MOVE

ทำไมสองเรื่องนี้จึงเชื่อมกัน

พักเพื่อให้ร่างกายพร้อมใช้แรง

การนอนที่พอและมีคุณภาพช่วยให้สมองพร้อมจดจ่อและทำกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้น ส่วนการขยับสม่ำเสมอช่วยสนับสนุนคุณภาพการนอน ทั้งสองอย่างจึงเป็นวงจรที่ส่งต่อกัน

สิ่งที่ควรสังเกต

ดูทั้งจำนวนชั่วโมง คุณภาพ และความสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่เข้านอนเร็วเป็นบางวัน

ลองทำตามนี้วันนี้

เลือกเวลาตื่น 1 เวลาที่ทำได้ทุกวัน รวมถึงวันหยุด แล้วคืนนี้วางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตให้ห่างมือก่อนเวลานอนตามปกติ 15 นาที

คุณอ่านแล้ว 1 จาก 4 เรื่อง

สำรวจเป้าหมายสุขภาพทั้ง 8 ด้าน