การนอนคือเวลาบำรุงสมอง แต่ไม่มีชั่วโมงมหัศจรรย์เดียวสำหรับทุกคน

การอดนอนส่งผลต่อสมองและสุขภาพโดยรวม แต่คำกล่าวว่าต้องหลับลึกเฉพาะช่วง 22.00 ถึง 02.00 น. ไม่ควรใช้เป็นกฎสากล สิ่งสำคัญกว่าคือระยะเวลารวม ความสม่ำเสมอ การหายใจระหว่างนอน และการตื่นแล้วฟื้นตัว

ถ้านอนครบแต่ยังง่วงมาก กรนดัง สะดุ้งเหมือนขาดอากาศ หรือปวดศีรษะตอนเช้า ควรคิดถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ไม่ใช่แก้ด้วยกาแฟหรืออาหารเสริมเพียงอย่างเดียว เพราะการนอนที่มีปัญหาเชื่อมกับหัวใจ เมตาบอลิซึม และสมอง