วัดความดันอย่างถูกวิธี เพื่อดูแลหัวใจ สมอง ไต และดวงตา

ความดันสูงมักไม่แสดงอาการ การเห็นแนวโน้มที่แม่นขึ้นจึงควรวัดหลังพัก นั่งหลังพิง เท้าวางพื้น แขนระดับหัวใจ ใช้ผ้าพันแขนขนาดเหมาะสม และเก็บหลายค่าในหลายวันเพื่อให้แพทย์ใช้ประกอบการประเมิน

การนอน อาหาร โซเดียม การเคลื่อนไหว น้ำหนัก นิโคติน น้ำตาล และไขมันในเลือดทำงานเชื่อมโยงกัน การเปลี่ยนหนึ่งพฤติกรรมที่ทำได้ต่อเนื่องจึงสร้างผลดีได้มากกว่าการเร่งทำทุกอย่างเพียงไม่กี่วัน