กระดูก กล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหว

ผู้ใหญ่ควรมีกิจกรรมแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์และฝึกกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 วันตามแนวทางทั่วไป แต่จุดเริ่มควรเหมาะกับระดับปัจจุบัน คนที่ไม่ได้ออกกำลังมานานอาจเริ่มจากลุกนั่งจากเก้าอี้ เดิน และถือของเบาอย่างมีท่าทางถูกต้อง

แรงต้านควรค่อยๆ เพิ่มให้รู้สึกท้าทายโดยไม่ต้องฝืนเจ็บ การพัก โปรตีน และการฝึกสม่ำเสมอทำงานร่วมกัน ส่วนผู้มีโรคหัวใจ กระดูกพรุน หรือปวดข้อรุนแรงควรใช้โปรแกรมที่ปรับเฉพาะบุคคล

อายุ เพศ ประวัติกระดูกหัก ครอบครัว ยาสเตียรอยด์ การสูบบุหรี่ น้ำหนักตัวต่ำ การนอนติดเตียง และโภชนาการล้วนมีผล ความหนาแน่นกระดูกไม่สามารถเดาจากรูปร่างภายนอก จึงควรถามแพทย์เรื่องการคัดกรองตามอายุและความเสี่ยง

อาหารที่ให้แคลเซียม วิตามินดี และโปรตีน ร่วมกับแรงต้าน การลงน้ำหนัก และการฝึกทรงตัวเป็นฐานสำคัญ ส่วนการเสริมวิตามินดีหรือแคลเซียมควรเลือกปริมาณจากอาหาร ผลเลือด โรคไต และยาที่ใช้

เป้าหมายคือหาจุดที่ขยับได้โดยอาการไม่พุ่ง ด้วยการลดแรงกระแทก ปรับช่วงการเคลื่อนไหว แบ่งเวลา และเสริมกล้ามเนื้อรอบข้อ หากมีภาวะน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปยังช่วยลดภาระข้อเข่าได้

ยาแก้ปวดต้านการอักเสบกลุ่ม NSAIDs มีประโยชน์และต้องคำนึงถึงกระเพาะ ไต ความดัน และหัวใจ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากหรือใช้ยาหลายชนิด ควรใช้ตามคำแนะนำและตรวจชื่อสารสำคัญเพื่อเลี่ยงตัวยาซ้ำ