เป้าหมายคือหาจุดที่ขยับได้โดยอาการไม่พุ่ง ด้วยการลดแรงกระแทก ปรับช่วงการเคลื่อนไหว แบ่งเวลา และเสริมกล้ามเนื้อรอบข้อ หากมีภาวะน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปยังช่วยลดภาระข้อเข่าได้
ยาแก้ปวดต้านการอักเสบกลุ่ม NSAIDs มีประโยชน์และต้องคำนึงถึงกระเพาะ ไต ความดัน และหัวใจ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากหรือใช้ยาหลายชนิด ควรใช้ตามคำแนะนำและตรวจชื่อสารสำคัญเพื่อเลี่ยงตัวยาซ้ำ
สิ่งที่เริ่มทำได้
เริ่มจากสิ่งที่ทำได้จริง
- เลือกกิจกรรมแรงกระแทกต่ำ เช่น เดินราบ ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังในน้ำ
- ประเมินอาการ 24 ชั่วโมงหลังฝึกเพื่อปรับปริมาณครั้งถัดไป
- ให้กายภาพบำบัดช่วยเมื่อท่าเดินหรือการลงน้ำหนักเปลี่ยน
