สร้างทุนหัวใจทุกวัน ด้วย 8 ปัจจัยที่เชื่อมกัน

American Heart Association ใช้กรอบ Life’s Essential 8 หรือพื้นฐานดูแลหัวใจ 8 ด้าน ได้แก่ อาหาร การเคลื่อนไหว นิโคติน การนอน น้ำหนัก ไขมัน น้ำตาล และความดัน กรอบนี้ช่วยเปลี่ยนคำว่า ‘ดูแลหัวใจ’ ให้เป็นรายการที่ติดตามได้

เริ่มจากช่วงเวลาสั้นๆ ได้ เช่น เดินเร็ว 10 ถึง 15 นาทีหลังอาหาร ขึ้นบันได นอนเวลาใกล้เคียงกัน และเตรียมมื้อธรรมดาที่ทำซ้ำได้ ทุกกิจวัตรช่วยสะสมความพร้อมของหัวใจ โดยให้ความสม่ำเสมอเป็นเป้าหมายหลัก