National Eye Institute แนะนำการพักสายตาแบบ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองไกลราว 20 ฟุต 20 วินาที พร้อมจัดจอให้ไม่สะท้อนและอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย การกะพริบตาเต็ม ๆ และพักจากลมแอร์ตรงหน้าอาจช่วยคนตาแห้ง
น้ำตาเทียมบางชนิดช่วยอาการเล็กน้อยได้ แต่ตาแห้งมีหลายสาเหตุ ตั้งแต่อายุ ฮอร์โมน ยา คอนแทคเลนส์ ไปจนถึงโรคภูมิคุ้มกัน จึงไม่ควรซื้อยาหยอดตาลดแดงใช้ต่อเนื่องโดยไม่ประเมิน
ACTION PLAN
เริ่มจากสิ่งที่ทำได้จริง
- ตั้งพัก 20-20-20 และกะพริบตาเต็ม ๆ หลายครั้งระหว่างพัก
- ปรับขนาดตัวอักษร แสงสะท้อน ระยะจอ และทิศทางลมก่อนซื้ออุปกรณ์เพิ่ม
- ตรวจค่าสายตาหากต้องเพ่ง ปวดศีรษะ หรือมองพร่าซ้ำ ๆ