National Eye Institute แนะนำการพักสายตาแบบ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองไกลราว 20 ฟุต 20 วินาที พร้อมจัดจอให้ไม่สะท้อนและอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย การกะพริบตาเต็มๆ และพักจากลมแอร์ตรงหน้าอาจช่วยคนตาแห้ง
น้ำตาเทียมบางชนิดช่วยบรรเทาอาการเล็กน้อยได้ ส่วนอาการต่อเนื่องควรประเมินสาเหตุที่อาจเกี่ยวกับอายุ ฮอร์โมน ยา คอนแทคเลนส์ หรือโรคภูมิคุ้มกัน และเลือกยาหยอดตาให้ตรงกับปัญหา
สิ่งที่เริ่มทำได้
เริ่มจากสิ่งที่ทำได้จริง
- ตั้งพัก 20-20-20 และกะพริบตาเต็มๆ หลายครั้งระหว่างพัก
- ปรับขนาดตัวอักษร แสงสะท้อน ระยะจอ และทิศทางลมก่อนซื้ออุปกรณ์เพิ่ม
- ตรวจค่าสายตาหากต้องเพ่ง ปวดศีรษะ หรือมองพร่าซ้ำๆ
