ปลุกจังหวะลำไส้ให้ขับถ่ายคล่อง เริ่มได้จากกิจวัตรประจำวัน

ใยอาหารช่วยเพิ่มเนื้อและความนุ่มให้มวลอุจจาระ ส่วนน้ำและการเคลื่อนไหวช่วยให้ลำไส้ส่งต่อได้คล่องขึ้น เริ่มเพิ่มผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีทีละน้อย พร้อมดื่มน้ำให้เหมาะกับร่างกาย

สร้างเวลาประจำให้ลำไส้ด้วยการเข้าห้องน้ำหลังมื้อเช้า ไม่กลั้นเมื่อรู้สึกอยากถ่าย และขยับร่างกายสม่ำเสมอ หากต้องพึ่งยาระบายบ่อย ให้บุคลากรทางการแพทย์ช่วยทบทวนสาเหตุและเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณ