ท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่เริ่มแก้ได้จากจังหวะที่ถูกต้อง

มวลอุจจาระ ใยอาหาร น้ำ และกิจวัตรล้วนมีผลต่อการขับถ่าย แต่ปริมาณน้ำที่เหมาะสมไม่ใช่ตัวเลขเดียวสำหรับทุกคน เพราะขึ้นกับขนาดร่างกาย กิจกรรม อากาศ โรคหัวใจ และโรคไต การเพิ่มใยอาหารก็ควรค่อยเป็นค่อยไปเพื่อไม่ให้ท้องอืดกว่าเดิม

หัวใจสำคัญคือสร้างเงื่อนไขให้ลำไส้ทำงานได้: รับใยอาหารจากธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ผัก ผลไม้ และถั่วเปลือกแข็ง ดื่มน้ำให้พอ เคลื่อนไหวสม่ำเสมอ และไม่กลั้นเมื่อรู้สึกอยากถ่าย หากต้องใช้ยาระบายบ่อย ควรทบทวนชนิดยาและสาเหตุกับบุคลากรทางการแพทย์