พื้นฐานที่ช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานอย่างสมดุล ได้แก่ วัคซีนที่เหมาะกับช่วงวัย โภชนาการที่เพียงพอ การนอน การเคลื่อนไหว สุขอนามัย และการควบคุมโรคเรื้อรัง
โปรตีน วิตามิน และไมโครไบโอมเป็นส่วนหนึ่งของชีววิทยาภูมิคุ้มกัน การเสริมที่เหมาะสมจึงเริ่มจากช่องว่างในอาหาร ผลตรวจ หรือคำแนะนำทางคลินิก
สิ่งที่เริ่มทำได้
เริ่มจากสิ่งที่ทำได้จริง
- ตรวจประวัติวัคซีนและถามแพทย์/เภสัชกรว่าควรอัปเดตอะไรตามอายุและโรคประจำตัว
- สร้างมื้อที่มีโปรตีน ผัก ผลไม้ และอาหารหลากหลายก่อนมองหาสูตรเสริม
- ล้างมือ อยู่บ้านเมื่อป่วย และดูแลการนอน มาตรการพื้นฐานเหล่านี้ยังมีคุณค่าสูง
