เลือกกันแดดแบบ broad-spectrum ซึ่งป้องกันทั้ง UVA และ UVB ที่มี SPF 30 ขึ้นไป รวมถึงชนิดกันน้ำเมื่ออยู่กลางแจ้ง ทาปริมาณพอและทาซ้ำตามกิจกรรม พร้อมใช้เสื้อ หมวก ร่ม และหลบแดดช่วงเข้ม ไม่มีผลิตภัณฑ์เดียวป้องกันได้ 100%

หากต้องการเพิ่มเรตินอยด์ กรด หรือสารลดรอย ให้เริ่มจากปัญหาเดียวและความถี่ต่ำ เพราะการใช้สารออกฤทธิ์หลายชนิดพร้อมกันเพิ่มการระคายเคือง ผู้ที่ตั้งครรภ์ ให้นม หรือมีโรคผิวหนังควรขอคำแนะนำก่อนใช้

ACTION PLAN

เริ่มจากสิ่งที่ทำได้จริง

  • ใช้กันแดดที่ป้องกันทั้ง UVA และ UVB และมี SPF 30 ขึ้นไปเป็นขั้นตอนหลักในตอนเช้า
  • เสริมด้วยหมวก เสื้อ และร่ม โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้งนาน
  • ถ่ายภาพไฝหรือรอยที่กังวลเพื่อเปรียบเทียบและตรวจโดยแพทย์เมื่อเปลี่ยน
RELATED HEALTH ATLASดูภาพรวมเรื่อง ผิวและการสูงวัยอย่างมีสุขภาวะ